Om du har tenkt til å kjøpe en pilates ball, har du kanskje undret deg over hva nettopp ”Pilates” står for.
Hva er Pilates? – Historie
Pilates er en treningsform som ble utviklet i begynnelsen av 1900-tallet. Pilates-gründeren er Joseph Hubertus Pilates (1883-1967). Joseph og hans kone Clara startet på slutten av 20-tallet deres Body Conditioning Gym i New York der de lærte bort treningsmetodene.
Grunnfilosofien er å utføre kontrollerte og langsomme bevegelser. Man strever etter å oppnå harmoni, både fysisk og psykisk.
De øvelsene man kan utføre innen pilates fokuserer først og fremst på kroppens ”kjerne” eller core. Med dette mener vi hofte, magemuskler og de nedre ryggmusklene. Det å ha en sterk core er vitalt i de fleste av hverdagens utfordringer, for å ikke nevne i øvrige treningsformer og sporter.
Man kan også si at Pilates er en slags kombinasjon av styrketrening, yoga og strekking. Øvelsene aktiverer massevis av små muskler og ledd som gjør at kroppen som helhet blir sterkere og mer stabilisert. Selv om Pilates kan virke rolig og harmonisk, er det med rett utførelse ganske fysisk anstrengende!
Grunnøvelsene i Pilates
Som en grunnleggende kjerne i Pilates finnes det opptil 9 ulike grunnøvelser. De tre første prinsippene som ble utviklet av Joseph Pilates er pusting, helhetlig kroppshelse og helhetlig kroppsengasjement.
I senere tid har også følgende 6 grunnprinsipper blitt aksepterte:
- Pusting
- Konsentrasjon
- ”Sentring”
- Kontroll
- Presisjon
- Flyt
Ytterligere lesning
http://www.pilatesfoundation.com/pilates/the-history-of-pilates/